おやつ＝お菓子の時間ではなく、子どもにとっては 補食（＝足りない栄養を補う）のための時間です。
成長期の子は胃が小さく、3食だけでは栄養が不足しがちです。

ポイントは、

1. 時間を決める
2. 量を決める
3. 食事と同じようにメリハリをつける

これだけでむし歯と偏食の両方を防げます。
ダラダラ食べは最も虫歯になりやすい食べ方なので注意が必要です。
虫歯菌の働きで、食事中から口の中が酸性になります。つまり、この時間は 歯が溶け続けています。
対策は簡単で、

• おやつは 1日1～2回、時間を固定
• 食べる時間は 10～15分以内
• 食べたら 水やお茶で口を流す

おやつを選ぶポイントは、食品そのものよりも、粘り気・砂糖の量・食べるタイミングが重要です。

『むし歯リスクが高いおやつ』

• キャラメル・グミ・アメ（長時間口に残る）
• 砂糖入りジュース・乳酸菌飲料（砂糖が多く酸味のあるもの）

『リスクが低めのおやつ』

• 果物、チーズ、ヨーグルト（プレーン）
• ナッツ、お煎餅（塩・醤油）、蒸しパン、おにぎり

→ お菓子禁止ではなく、選び方と組み合わせでOK！